市面上的慢跑跑鞋分为两类：缓冲(避震)型跑鞋、支撑(稳定)型跑鞋。

（1）缓冲(避震)型跑鞋

内旋不足的高足弓人群，因为吸收地面的反作用力的能力差，所以需要选择缓冲减震的跑鞋，这种跑鞋会在脚掌外侧添加缓冲材料来吸收落地时的冲击力。

（2）支撑(稳定)型跑鞋

过度内旋的低足弓跑者，因为内侧的足弓处缺少支撑，所以需要选择支撑型的跑鞋，这种跑鞋在内测足弓处加入偏硬的材料来支撑以提高稳定性。

不过有些低足弓的跑友可能不习惯足弓处有凸起的支撑，总觉得有东西硌着，对于轻微低足弓跑友，如果你实在不习惯，可以买缓冲型跑鞋；但是对于严重的扁平足过度内旋跑者，还是建议你尽可能去习惯。

对于正常正常内旋的人群，恭喜你们，可以随便选择自己喜欢的跑鞋，不过我个人更推荐你们选择缓冲型跑鞋。

市面上将缓冲型跑鞋和支撑型跑鞋分类分的比较清晰的品牌，而其他大多数跑鞋品牌几乎不区分缓震和支撑，基本都是缓冲型跑鞋，支撑型跑鞋选择相对没那么多。