一、跑鞋选购常见问题

1.1、为什么需要穿专业跑鞋？

人在步行状态膝盖受到的冲击大概是体重的1-2倍，但是跑步状态膝盖受到的冲击可以达到体重的3-6倍，此时如果没有足够强的肌肉保护膝盖和脚踝，又没有额外的保护来缓冲膝盖受到的冲击，就非常容易受伤。

那为什么一定要专业的跑鞋，难道别的类型的运动鞋就没有保护吗？篮球运动员穿篮球鞋不是一样跑步训练？

跑鞋是为直线运动设计的，在脚后跟外侧采用了专门的减震材料，质地较软，用于吸收能量，加强脚根稳定性，防止落地时脚踝过度内旋。

而篮球鞋的鞋跟四周是用同一种材料制成，外侧没有强化减震，而且打篮球大多是加速、变向、跳跃等，更多用到前脚掌和脚中部。

如果穿着篮球鞋去跑步的话，对于外翻跑者容易造成过度内旋从而增加膝盖负荷，而且后脚跟的减震不足也易造成受伤。

所以，跑步要一定穿专业的跑鞋，不要再穿什么板鞋、篮球鞋跑步了好吗，JR们！

1.2、跑鞋是越贵越好吗？

跑鞋不是越贵越好，适合自己的才是最好的。

首先，入门跑者要选慢跑鞋，千万不要错买竞速鞋，竞速鞋一般都很贵，入门跑者如果买了竞速鞋不仅起不到保护作用，反而更容易受伤。

然后，慢跑鞋也不是越贵越好，贵只是说明堆砌的科技多，并不一定适合自己，有些高端跑鞋是专门为大体重的人设计的，小体重的穿了会觉得特别硬，只有大体重的穿了才会有想要的效果，比如亚瑟士的顶级跑鞋Kayano

1.3、跑鞋越软越好吗？

不是，传说中的踩屎感更适合走路，而不是跑步。

跑鞋中有一个概念叫能量回馈，就是我们在跑步的过程中，要求跑鞋不仅要有比较好的缓冲，还需要有反弹，这样我们跑步才更省力，如果只是软，跑一会就会感觉很累。

1.4、跑鞋尺码怎么选？

不同品牌的尺码标准不一样，但是脚长是一定的，所以跑鞋的尺码要根据脚长来选，即：尺码=脚长+0.5～1.0cm

1.5、跑鞋有等级划分吗？

有，跑鞋等级越高，使用的缓震以及保护材料和技术就会越多，当然价格也越贵，大致划分可以参考下表

需要注意的是，小体重可以往高等级选择，但是大体重不能往低等级选择，因为体重过大还选入门级的跑鞋，所用的减震技术和材料不足以支撑你的体重，就非常容易受伤和废鞋子。